ACSM (American College of Sports and Medicine) บอกว่าคนเราควรออกกำลังกายให้ได้อย่างน้อย 150 นาที ต่อสัปดาห์
แต่ถ้าออกแล้วยังไม่ได้ถึง 150 นาทีต่อสัปดาห์ก็ยังดีกว่าไม่ได้ออกเลย
แต่วันนี้คุณลูกเกดต้องได้โล่เกียรติคุณจาก acsm แล้วนะคะ เพราะสัปดาห์นี้ออกไป 490 นาทีแล้วค่ะ!!!!!!
ปรบมือค่ะ !!!!!!!!!
Search